Spirální stabilizace, SM systém
Cvičení podle MUDr. Richarda Smíška. Sestava, která zapojí celé tělo od hlavy až k ploskám nohou. Lekce trvá 55 minut a cvičí se s elastickým lanem, ve Zlíně i v Bystřici.
Cvičení pro správné držení těla, regeneraci páteře, při výhřezu ploténky a při skolióze
K čemu cvičení pomáhá
Prevence
Spirální stabilizace vede ke správnému zapojení celého těla v klidu i v pohybu, při chůzi i běhu. Bezpečné cviky posílí ochablé svaly, zpevní svalový korzet a protáhnou ty zkrácené.
Bolesti zad
Pravidelné cvičení pomáhá výrazně zmírnit bolesti páteře. Cílená sestava cviků podporuje regeneraci páteře i při výhřezu disku.
Skolióza
SM systém je vhodný při skoliotickém zakřivení páteře u dětí i dospělých. Cvičení spolu s manuálními technikami pomáhá vyrovnávat svalové dysbalance.
Uvolnění tlaku na ploténky
Uvolnění napětí krční, hrudní i bederní páteře a zmírnění tlaku na meziobratlové ploténky pomocí trakce páteře směrem vzhůru.
Rozsah pohybu
Posílení a současně protažení zkrácených svalových skupin umožňuje optimální pohyb a vyrovnání svalových disbalancí.
Klouby a kosti
Podpora regenerace páteře, ale také kyčelních a kolenních kloubů, ramen a předloktí. Zpevnění chodidla a zapojení nožní klenby.
Cvičí se s elastickým lanem
Základem je speciální elastické lano navržené MUDr. Smíškem, které při pohybu vytváří žádoucí odpor i pružnost. Svaly se díky tomu posilují v celém svalovém řetězci a zároveň se bezpečně protahují.
Po zvládnutí základních cviků přidávám balanční podložku pro nácvik stability při pohybu. U některých cviků se používají také opěrné hole.
Individuálně i ve skupince
Cvičení je vhodné jako prevence, ale i při vadném držení těla, bolestech zad, výhřezu meziobratlové ploténky nebo skolióze. Chodí ke mně dospělí, senioři, ženy po porodu i děti. Začíná se úvodními cviky, které se postupně doplňují a nahrazují náročnějšími.
Skupinkové cvičení
- Kde
- Zlín, Klabalská I 454
- Kolik lidí
- Nejvýš 4 lidé
- Jak často
- Jednou týdně ve zvoleném čase
- Délka
- 55 minut
- Cena
- 200 Kč
Cvičení se otevírá při naplnění kapacity, takže může chvíli trvat, než se skupinka sejde. Na cvičení lze uplatnit příspěvek od pojišťoven.
Individuální cvičení
- Kde
- Zlín i Bystřice pod Hostýnem
- Kolik lidí
- Jeden člověk
- Jak často
- Podle domluvy
- Délka
- 55 minut
- Cena
- 200 Kč
Začíná se úvodními cviky, které postupně nahrazuji náročnějšími. Při pravidelném cvičení lze uplatnit příspěvek od pojišťoven.
Odkud to umím
Spirální stabilizaci se věnuji od roku 2017, kdy jsem absolvovala základní sérii školení včetně manuálních technik. V roce 2023 jsem se rozhodla znalosti prohloubit rekvalifikací na instruktorku zdravotní tělesné výchovy se zaměřením na SM systém.
Jednotlivé části kurzu byly zaměřené na krční, hrudní a bederní páteř, na výhřez meziobratlové ploténky, skoliózu, horní a dolní končetinu, vertebroviscerální vztahy a manuální techniky.
Rekvalifikační kurz Instruktor zdravotní tělesné výchovy, akreditace MŠMT č. j. MŠMT-3757/2021-2/112, Rehabilitační a vzdělávací centrum Smíšek, Praha.
